Come vestirsi per andare in palestra?

Sei pronto a massimizzare il tuo allenamento in palestra? Oltre a seguire una dieta equilibrata e a pianificare cosa mangiare prima della sessione, non dimenticare l’importanza di un abbigliamento funzionale. Nell’era in cui la moda sembra dominare il mondo dell’abbigliamento sportivo, è essenziale ricordare che la comodità e la praticità devono essere le priorità assolute.

Niente capi che stringono troppo, reggiseni con ferretti o scarpe rigide: per garantire il massimo delle prestazioni, è fondamentale optare per capi morbidi e tessuti tecnici che sostengano e consentano la libertà di movimento, assicurando al contempo una corretta traspirazione.

In questo articolo ti forniremo preziosi consigli per scegliere l’abbigliamento perfetto per la palestra, adattandolo alle tue esigenze e alle attività che intendi svolgere.

Top e maglie

Per quanto riguarda l’abbigliamento della parte superiore del corpo, le canotte e le magliette sono entrambe scelte valide, ma le prime sono da preferire per la loro capacità di favorire il libero movimento, specialmente durante sessioni di esercizio intenso che coinvolgono braccia e spalle. Tuttavia, è consigliabile evitare le canotte con spalline troppo sottili, specialmente per chi ha un seno abbondante.

Naturalmente, l’opzione delle magliette rimane sempre aperta, soprattutto se si preferisce un maggiore comfort. È fondamentale, comunque, selezionare tessuti tecnici che favoriscano la traspirazione e evitino di mantenere la pelle umida per troppo tempo durante l’attività fisica.

Pantaloni traspiranti

La scelta dei pantaloni per l’attività fisica può variare in base al tipo di esercizio e alle preferenze personali. Per gli allenamenti con pesi e esercizi a corpo libero, è consigliabile optare per leggings sportivi o pantaloni comodi da tuta anziché shorts o pantaloncini. Se l’obiettivo è concentrarsi sulla corsa, sia su tapis roulant che in pista, i pantaloncini da runner rappresentano una scelta ideale, offrendo libertà di movimento e riducendo il contatto del tessuto con la pelle.

Tuttavia, è importante ricordare che per ogni disciplina praticata in palestra esiste un abbigliamento appropriato, o quasi. Ad esempio, per lo yoga, sempre più diffuso nelle palestre italiane, sono disponibili pantaloni specificamente progettati per consentire una migliore esecuzione delle posizioni (asana) durante le sessioni di pratica.

Intimo

Affrontare l’argomento dell’abbigliamento intimo nell’ambito dell’attività sportiva è fondamentale per garantire il comfort, il sostegno e la salute della pelle durante l’esercizio fisico. Particolarmente importante per le donne è la scelta del reggiseno adeguato, poiché un supporto inadeguato può non solo compromettere il comfort durante l’allenamento, ma anche provocare sfregamenti e irritazioni cutanee.

È consigliabile evitare reggiseni con bretelline sottili, push-up o modelli con ferretti, poiché questi possono non fornire il sostegno necessario e causare disagio durante i movimenti. Le bretelline sottili, in particolare, possono scavare nella pelle, mentre i ferretti possono causare fastidi e irritazioni. Un reggiseno sportivo con bretelle larghe e un supporto adeguato è la scelta migliore per affrontare qualsiasi tipo di esercizio senza preoccupazioni.

Per gli slip, è consigliabile optare per modelli realizzati in tessuti tecnici traspiranti o in cotone, che favoriscono la ventilazione e riducono il rischio di irritazioni e infezioni nella zona intima. Una corretta traspirazione è essenziale per mantenere la pelle asciutta e prevenire problemi di salute legati all’umidità e all’attrito.

Anche i calzini rivestono un ruolo importante nell’abbigliamento sportivo, nonostante possano essere spesso trascurati. Meglio preferire calzini traspiranti, che assorbono l’umidità e aiutano a prevenire vesciche, irritazioni e infezioni fungine ai piedi. Assicurarsi che i calzini siano adeguatamente ammortizzati e che si adattino correttamente è essenziale per garantire comfort e protezione durante l’attività fisica in palestra o all’aperto.

Scarpe

Le calzature svolgono un ruolo cruciale nell’equipaggiamento da palestra, adattandosi alle diverse attività praticate. Per la corsa o le attività aerobiche e cardio, è consigliabile optare per scarpe sportive leggere, performanti e ben ammortizzate, in grado di offrire il giusto supporto e comfort durante l’allenamento.

La marca delle scarpe potrebbe non essere cruciale, ma è consigliabile acquistare modelli sportivi presso negozi specializzati, dove è possibile trovare calzature adatte a prezzi competitivi e ricevere consigli personalizzati. È fondamentale sostituire le calzature non appena mostrano segni di usura o perdita di ammortizzazione.

Per alcune discipline, come lo yoga o il pilates, potrebbe essere sufficiente indossare semplicemente calzini. In questi casi, è consigliabile consultare l’insegnante per ricevere consigli sull’eventuale utilizzo di calzini con gommini antiscivolo, che possono migliorare la stabilità e prevenire scivolamenti durante gli esercizi.

Abbigliamento sportivo: cosa evitare in palestra

La motivazione è fondamentale durante gli allenamenti, ma l’abbigliamento sportivo corretto svolge anch’esso un ruolo cruciale nel raggiungimento dei risultati desiderati. Talvolta, però, non ci rendiamo conto che alcuni errori nell’indossare l’abbigliamento da palestra possono ostacolare i nostri movimenti e influenzare negativamente le prestazioni.

Anche se il cotone è spesso considerato un tessuto naturale, traspirante e confortevole, in palestra può trasformarsi in un vero e proprio “cattura sudore“. Questo materiale tende ad assorbire l’umidità e ad asciugarsi lentamente, rendendo l’indossatore soggetto a disagio e irritazioni cutanee. Invece di garantire freschezza, un abbigliamento sportivo in cotone può diventare un peso aggiuntivo durante l’allenamento, oltre a provocare brividi e fastidi.

Inoltre, in palestra è consigliabile evitare di indossare gioielli come anelli, catenine, bracciali o orologi. Oltre a essere fuori luogo, questi accessori possono essere pericolosi durante l’esecuzione degli esercizi: il rischio che pendano, oscillino o si impiglino è reale, e potrebbero causare incidenti indesiderati. Immagina solo cosa potrebbe succedere se una collana si impigliasse nel tapis roulant o se un anello si deformasse durante l’allenamento con i pesi.

Le scarpe che si utilizzano in palestra non dovrebbero essere le stesse indossate durante il tempo libero. L’ideale è utilizzare scarpe sportive specifiche in base all’allenamento da praticare in ottime condizioni: queste non solo agevolano i movimenti durante l’allenamento, ma permettono anche di eseguire gli esercizi in modo corretto, riducendo il rischio di infortuni. Allo stesso modo, le scarpe utilizzate all’interno della palestra non dovrebbero mai essere indossate all’esterno, sia per motivi igienici che per preservarne la durata nel tempo.