Abbigliamento Nordic Walking: come scegliere l’abbigliamento tecnico in base alle stagioni

Vuoi provare il nordic walking? Non hai bisogno di molta attrezzatura per questo sport! Bastano un paio di bastoncini, scarpe da nordic walking idonee, abbigliamento sportivo e un piccolo zainetto.

Tuttavia, per svolgere questa attività senza problemi, dovrai imparare a differenziare l’abbigliamento in base alle stagioni, affinché caldo, freddo e pioggia non mettano in crisi i tuoi allenamenti! Di seguito ti forniamo qualche consiglio per scegliere l’abbigliamento da nordic walking con consapevolezza.

Abbigliamento nordic walking per la mezza stagione

Le mezze stagioni, primavera e autunno, sono i periodi migliori per praticare il nordic walking poiché le temperature rendono l’attività sportiva molto più piacevole.

Tuttavia, durante questi periodi le condizioni meteorologiche possono essere instabili e l’escursione termica può essere elevata. Per questo motivo, vestirsi a “cipolla” è una buona soluzione. Si tratta di indossare diversi strati di indumenti uno sopra l’altro in base alle condizioni meteo e al calore generato dal corpo durante l’allenamento.

Lo strato inferiore dell’abbigliamento per il nordic walking è progettato per trasportare l’umidità generata dal corpo verso gli strati esterni, mantenendo così una sensazione di asciutto sulla pelle. Questo strato è solitamente realizzato con tessuti traspiranti e ad asciugatura rapida, come la lana merino o il tessuto a base di poliestere, che consentono un’adeguata ventilazione del sudore dal corpo.

Lo strato superiore, invece, ha il compito di proteggere dalla pioggia, e dal vento permettendo comunque la traspirazione. Questo strato è solitamente realizzato con tessuti impermeabili e traspiranti, come il Gore-Tex o il Polartec, che forniscono una barriera contro l’acqua e il vento, ma allo stesso tempo consentono la fuoriuscita del sudore dal corpo.

Acquista ora il nostro abbigliamento per la corsa

Abbigliamento Running Uomo

Abbigliamento Running Donna

Accessori Running

In questo periodo, è consigliabile optare per tessuti tecnici e aderenti (come poliestere, poliammide etc.) per favorire l’allontanamento del sudore e ridurre la quantità d’aria presente tra la pelle e il tessuto. In questo modo si può evitare di sentirsi inzuppati di sudore e mantenere il proprio corpo al caldo. Evitare di indossare capi di cotone poiché assorbono il sudore e si raffreddano rapidamente, causando una sensazione di fastidio. Invece, è consigliabile optare per indumenti ergonomici e elastici, in modo da avere la massima libertà di movimento durante l’allenamento.

Se il clima è ancora mite, non è necessario coprire le gambe con pantaloni lunghi. Durante l’allenamento, il corpo produce calore e se si è troppo coperti, si rischia di aumentare notevolmente la temperatura con conseguente sudorazione eccessiva. Nelle giornate con clima instabile e temperature più fresche, è importante proteggere il torace dal freddo indossando uno strato superiore adatto. Una giacca antivento e antipioggia può essere una buona scelta, in quanto protegge dalle intemperie e mantiene il torace al caldo.

Abbigliamento nordic walking per l’inverno

Con le temperature in picchiata non bisogna rinunciare al nordic walking, ma basta scegliere l’abbigliamento adeguato e di qualità.

Il primo strato dovrebbe essere in tessuto traspirante per allontanare il sudore dalla pelle e mantenere il corpo asciutto. Il secondo strato dovrebbe essere in un tessuto caldo come la lana o la pile per mantenere il calore corporeo. Il terzo strato, quello esterno, dovrebbe essere impermeabile e antivento per proteggere dalle intemperie.

Per proteggere le estremità del corpo durante il nordic walking, si consiglia di indossare i guanti e calzini tecnici ben aderenti per evitare vesciche. Infine, poiché il 30% del calore viene disperso attraverso la testa, si consiglia di indossare un berretto termico o una fascia da running.

Indumenti in materiale sintetico come la poliammide e il poliestere sono una buona scelta per l’allenamento perché permettono una buona traspirazione e sono idrorepellenti. Per l’allenamento è consigliabile indossare maglie termiche o indumenti aderenti, isolanti e altamente traspiranti, con un taglio ergonomico e tessuti elastici per favorire i movimenti. Sotto la maglia a maniche lunghe ricordati di indossare biancheria intima traspirante, in grado di assorbire il sudore.

Se ti alleni in condizioni di scarsa illuminazione, assicurati di utilizzare capi con inserti riflettenti per aumentare la visibilità e la sicurezza. Per i pantaloni scegli invece un modello da running aderente per trattenere il calore.

Durante l’allenamento, il calore generato dal tuo corpo insieme all’uso di indumenti tecnici sarà sufficiente per mantenere la tua temperatura corporea. Evita di coprirti troppo perché questo può ostacolare la traspirazione del sudore.

Abbigliamento nordic walking per l’estate

L’estate è un’ottima stagione per fare lunghe camminate all’aria aperta, ma il caldo può rendere gli allenamenti di nordic walking più faticosi. Per evitare questo problema è essenziale scegliere un abbigliamento adatto e traspirante per favorire l’espulsione del sudore e mantenere il corpo fresco durante gli allenamenti.

L’abbigliamento da nordic walking estivo deve essere funzionale, traspirante e asciugare rapidamente. Il tessuto ideale per questo tipo di attività fisica deve avere inserti in rete per un’ottimale ventilazione, cuciture piatte per evitare gli attriti e elementi riflettenti e cuciture con stampa catarifrangente per garantire una buona visibilità. Pannelli in mesh elasticizzata sotto le ascelle forniscono un’ottima ventilazione mentre il fattore UPF 30+ protegge la pelle dai raggi solari dannosi.

Infine, opta per dei calzini a traspirazione elevata, con tessuto in maglia elastica a doppia rete e pannelli di ventilazione. Non dimenticare di portare con te degli occhiali da sole con filtro di protezione di almeno 300UV e lenti polarizzate, oltre ad un marsupio dotato di porta-borraccia e tasche in rete ad asciugatura rapida.

Come scegliere le scarpe da nordic walking?

Le scarpe da nordic walking sono progettate appositamente per questa attività, quindi devono avere una suola alta e profilata, perché questo tipo di camminata richiede una maggiore stabilità e supporto per i piedi. Le suole alte e profilate offrono un’ammortizzazione adeguata per i piedi, supporto per la postura e un’aderenza ottimale su diverse superfici.

Queste scarpe sono progettate per offrire un supporto adeguato tramite una schiuma ammortizzante per alleviare gli urti e migliorare l’assorbimento degli impatti durante l’esecuzione degli esercizi. Inoltre, hanno una forma leggermente tagliata sul tallone per mantenere più stabile il piede e migliorare la postura.

In secondo luogo, è importante che le scarpe da nordic walking siano dotate di suola elastica. I passi sono più lunghi rispetto a quelli della camminata normale (scopri la tecnica, e i consigli per iniziare a praticare nordic walking) , questo fa sì che le dita del piede che rimane dietro si pieghino di più. La suola elastica delle scarpe da nordic walking consente al piede di non affaticarsi e di avere una maggiore libertà di movimento.

Le scarpe da corsa o le scarpe sportive tradizionali non sono adatte per il nordic walking perché non offrono queste caratteristiche specifiche e possono causare stress eccessivo sui piedi e sulle articolazioni.