Occhiali da running: come e perchè sceglierli per il tuo allenamento

Correre è un’attività che fa bene sia al corpo che alla mente (hai mai sentito parlare di mindful running?), ma passare più tempo all’aperto significa anche essere esposti ai dannosi raggi UV, che non risparmiano nemmeno quando il cielo è nuvoloso. Per proteggere i tuoi occhi e rendere il tuo allenamento ancora più confortevole, è fondamentale indossare un paio di occhiali da sole da corsa adatti.

Va da sé che la scelta non possa essere casuale: in questo articolo vediamo quali aspetti considerare in termini di lenti e design, in modo che i tuoi occhiali possano accompagnarti  in ogni passo del tuo allenamento, garantendoti una corsa senza distrazioni e più confortevole in pieno sole.

Lenti per occhiali da running: ecco come sceglierle

Le lenti in policarbonato sono le più adatte per lo sport poiché sono resistenti agli impatti e leggeri. Le lenti in vetro non sono l’ideale per correre poiché possono essere pesanti e fragili. Se hai problemi di vista come miopia, astigmatismo o altro, puoi utilizzare degli occhiali da running graduati o lenti a contatto.

Le lenti a contatto possono essere un’opzione comoda per correggere problemi di vista durante lo sport, ma possono non essere adatte a tutti a causa di problemi di tolleranza o di difficoltà nell’inserimento e rimozione. In questi casi, gli occhiali da corsa graduati possono essere un’ottima alternativa. Questi forniscono una correzione visiva simile a quella degli occhiali da vista comuni, ma le lenti possono essere pesanti e non adatte a tutte le montature, pertanto è importante valutare con l’ottico quale sia la soluzione migliore per il proprio caso specifico.

Come scegliere la categoria delle lenti solari?

Le lenti per gli sport possono essere classificate in diverse categorie in base alla loro trasmissione della luce. Le categorie più comuni sono 0, 1 e 2. Le lenti della categoria 0 e 1 sono molto chiare e lasciano passare molta luce, sono ideali per giornate nuvolose o per attività all’interno.

Le lenti della categoria 2 sono adatte per condizioni di luminosità medie, come ad esempio giornate invernali o autunnali. Le lenti della categoria 3 e 4 sono più scure e sono adatte per giornate estremamente luminose o per attività all’aperto in condizioni di luce intensa, come ad esempio in estate o in montagna.

Per il running e il trail running, è consigliabile scegliere delle lenti di categoria 0, 1, 2 o 3 in base alle condizioni di luminosità. È importante sottolineare che l’utilizzo di lenti di categoria 4, che sono le più scure, è vietato alla guida.

Lenti fotocromatiche: perché sono utili al runner

Le lenti fotocromatiche sono delle lenti che cambiano automaticamente di intensità in base alla luminosità esterna, per adattarsi alle condizioni meteorologiche. Queste lenti non hanno una categoria fissa, ma variano progressivamente in base alla luce esterna.

Questo significa che non è necessario cambiare la lente manualmente per adattarsi alle diverse condizioni di luce. Per il running e il trail running, le lenti fotocromatiche variano tra la categoria 1 e la 3, per coprire un’ampia gamma di condizioni meteorologiche, dalle giornate nuvolose a quelle estremamente luminose.

Lenti polarizzate o non polarizzate?

Le lenti polarizzate sono dotate di un filtro che elimina la luce riflessa intensa, come gli abbaglianti delle auto, i riflessi sulla strada e su altre superfici, offrendo così una maggiore comfort e riducendo le distrazioni durante la corsa in pieno sole.

Tuttavia, è importante tenere presente che le lenti polarizzate non sono adatte per condizioni di scarsa luminosità, in quanto possono rendere più difficile individuare le variazioni e le imperfezioni della superficie. Inoltre, non sono consigliate per i trail runner, soprattutto in condizioni di luce variabile.

Filtro UV: quale scegliere per proteggere gli occhi?

La protezione contro i raggi UV è fondamentale per la salute degli occhi. L’esposizione prolungata al sole può causare danni oculari a lungo termine, come la cataratta e persino il cancro oculare. Pertanto, è importante assicurarsi di scegliere gli occhiali con la massima protezione UV possibile per gli occhi durante le attività all’aperto, soprattutto se si tratta di sport come il running e il trail running dove si passa molto tempo all’aperto.

Gli occhiali con lenti certificate UV400 sono considerate le più efficaci in quanto offrono una protezione al 100% dalle radiazioni UVA e UVB. Quando si sceglie un paio di occhiali da sole per la corsa, si consiglia di optare per lenti di categoria 3 che sono particolarmente scure e adatte per giornate estremamente luminose o per attività all’aperto in condizioni di luce intensa.

Come scegliere la montatura per gli occhiali da running?

La scelta della montatura degli occhiali da sole per la corsa è altrettanto importante quanto la scelta delle lenti. La montatura dovrebbe essere leggera e adattarsi comodamente e in modo sicuro alla forma del tuo viso, senza causare pressione o fastidio durante l’utilizzo.

Gli occhiali da running devono essere comodi da indossare perché passeranno molte ore sulla tua testa durante gli allenamenti, anche se brevi. Un paio di occhiali che causano fastidio può rendere l’esperienza di corsa poco piacevole. Quando si sceglie un paio di occhiali da corsa, è importante verificare che siano stabili e non si muovano durante l’utilizzo. Alcuni modelli hanno stanghette regolabili, che possono essere utili per adattare meglio la montatura alla forma del viso. In caso contrario, si può utilizzare una fascia da passare dietro la testa per assicurare una maggiore stabilità.

Una montatura “wrap around” o avvolgente, offre una maggiore protezione complessiva sia dalle radiazioni UV che da eventuali detriti come fango, sabbia, insetti e agenti atmosferici che potresti incontrare durante la corsa.

In sintesi, per proteggere gli occhi durante la corsa sia dalla luce solare che dagli elementi esterni, è importante scegliere sia lenti che montature adeguate e certificate per la protezione UV, leggere e comode per una corsa sicura e confortevole.

Gli occhiali da running più sicuri? Quelli con standard di sicurezza CE

Per assicurarsi che gli occhiali da sole siano adatti per l’uso sportivo e forniscano un’adeguata protezione degli occhi è importante verificare che siano conformi agli standard di sicurezza dell’UE. L’etichetta CE sull’asta interna degli occhiali indica che il prodotto soddisfa i requisiti di sicurezza previsti dalla normativa europea.

È importante notare che una colorazione delle lenti più scura non significa automaticamente che quel paio di occhiali offra una maggiore protezione dai raggi UV, per questo è importante verificare sempre l’etichetta CE. In questo modo è possibile assicurarsi che gli occhiali garantiscano il livello di protezione minimo necessario per proteggere gli occhi dai raggi UV durante l’attività sportiva.